SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Problem z klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem w klatka. Klatke cwicze dwa razy w tygodniu w Poniedzialek i Czwartek: Ostatnio dopadla mnie alergia zaplanowany trening w czwartek nie odbyl sie poniewaz zle sie czulem trwalo to do niedzieli. W niedziele zauwazylem ze bardzo zmizerniala mi klatka szczegolnie dol klatki i srodek.Prosze o pomoc jak temu zaraadzic i wrocic do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-06-23 23:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przebytych cykli sterydowych: 1) 5 tygodniowy (100 metki, 10amp omki i 5amp deki) - 2 lata temu 2) 8 tygodniowy (200 metki) - 6 miesięcy temu Trening: split (3-4 razy w tygodniu) Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: b/d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2008-12-07 23:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja kolana, chyba więzadło

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że to najkrótszy okres jaki się da. Wówczas ból w kolanie odczuwałem dokładnie w tym miejscu na którym zaznaczyłem strzałką na zdjęciu. Załączam również zdjęcia RTG. Po tygodniu musiałem wyjechać dlatego sam zdjąłem sobie gips. Nogę oczywiście przez cały okres oszczędzałem chodząc jak najmniej i nie prostowałem jej ani nie zginałem. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-12-08 16:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc uważam, że dużo mi się udało schudnąć lecz dalej widać tłuszcz na brzuchu (oponka) Wiem, że sylwetki nie zmienię w 2miesiące ale mam pytanie. Czy trenują boks (wx w tygodniu trening + 2x w tygodniu bieganie 3,4km) i utrzymując dalej dietę moja sylwetka się będzie zmieniała? Bo mam wrażenie, że oprócz tego, że zrzuciłem kilogramy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-02-25 19:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub Justinem Gaethje. Leon Edwards dyskutował o tych planach UFC z serwisem SevereMMA.com: „Jeśli dadzą mi Woodley’a, mówi się, że to będzie w Ameryce. Powiedzieli mi w tym tygodniu, że zaoferowali Tyronowi Woodleyowi walkę w styczniu, tę samą datę co Conorowi, tę samą kartę co Conorowi w styczniu. Zaproponowali nam walkę w co-main evencie, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10290 Data: 2019-10-29 20:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba [jaki plan polecacie?]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i do tego może dojdzie atlas ale nie wiem kiedy. Na razie mam w sumie 70 kg obciążenia ale systematycznie dochodzi. Co do diety kiedyś miałem, w tej chwili nic. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i trzy razy w tygodniu biegam. Na brzuch mam A6W. Jaki byście polecili trening na rzeźbę całego ciała, w szczególności brzucha? Z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-03-30 01:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólna kontrola + pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząłem cykl kreatynowy, ponieważ zauważyłem u siebie zastój w wadze jak i w treningu, cały czas od dłuższego czasu jechałem na tym samym obciążeniu, zero postępów. Po tym tygodniu widzę znaczną poprawę w osiągach, może tydzien to za mało na postępy, może uroiłem sobie w psychice że kreatyna kreatyna i cisnę więcej, sam nie wiem. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-07-24 21:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a egazmin zdaje się pod książke... Zatem proszę o porady doświadczonych wyjadaczy. Oczywiście SOGI polecą!! Chodzi mi głównie o to: 1. Gdzie wrzucić aeroby, czy 4/5 razy w tygodniu? 2. Gdzie można zastosować gigantserie? 3. Czy ten plan jest "dość książkowy"? 4. Czy nie za dużo jest serii na poszczególne partie? 5. Gdzie jeszcze dołożyć serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-01-07 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17lat ważę 90kg i mam 195cm wzrostu. ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu: A Przysiad tylny - 4x5 Podciąganie na drążku - 5x4 Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10 Uginanie nadgarstka 2x10 Wspięcia 2x25 B Przysiad przedni: 5x4 Wiosłowanie sztangą 5x4 Wyciskanie żołnierskie 5x4 Martwy ciąg 5x3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-06-30 12:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liczenie kcal i makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 159g B,110g T i 400g WW z wliczoną juz nadwyżką kaloryczna ) Skoro waga stoi w miejscu to musze dorzucić jeszcze więcej kcal? Juz i tak to dla mnie spora ilość :/ Rozważam także kupno monohydrantu kreatyny.Czy w moim przypadku bedzie to dobre? Dodam jeszcze ze trenuje FBW 3X w tygodniu i dodatkowo 3x w tygodniu piłkę nożną Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2017-01-22 17:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - QueenBee

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę robię zwykle pieszo. Do niedawna ćwiczyłam mało regularnie, max raz w tygodniu zajęcia grupowe, czasem bieganie. Po 3 miesięcznej przerwie po operacji ręki od stycznia postanowiłam zwiększyć regularność, żeby zobaczyć jakieś efekty. ANKIETA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2018-01-30 14:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko połączyć ??!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zaczynam cykl na rzeźbę, mam białko (trec nitroprogen), BCAA(z tauryną Treca) i thermal pro... Jak to wszystko połączyć by efekt był najlepszy ?? Dodam, że aeroby mam 4x w tygodniu po 45 min (zaraz po przebudzeniu) i 3x w tygodniu siłkę. Białko biorę w zależności jak mi go brakuje w diecie, ale co zrobić z thermalem i BCAA ?? Czytałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2006-04-17 13:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy to przeszkadza?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nastepnie disco (oczywiscie zero picia alkoholu itp) malo tanczenia w sumie moze z godzina. Powrot do domu o 3-5 nad ranem odrazu bialko na sen i spac. 3) sex (1-2 razy w tygodniu) 4) 1,5 godziny pod rzad w tygodniu intensywnego W-F'u . Po nim jem tylko chelebek z szynka i duuuuuzo wody. czy kontynuwoac te czynnosci czy wyeliminowac, dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2003-12-14 02:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwestia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i chcialbym teraz nieco o siebie zadbac. Nie wiem jak zabrac sie do stworzenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-09-20 13:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny + rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : niżej podana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-09-10 18:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie jest takie czy moge biegac 7razy w tygodniu? Mam diete bialkowa z supli biore HMB olimpu TSE oraz dzisiaj przyszlo mi bialko na sprawdzenie wzielem WPC lowickie. Moj tydzien wyglada nastepujaco: oprucz tego ze biegam 7 dni w tygodniu to w poniedzialki srody i piatki mam silownie oraz we wtorki i czwartki treningi w pilke nozna. Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-04-27 20:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam pytanie mianowicie muj kolega cwiczy klate 2 razy w tygodniu raz cwiczy płaska czyli wyciskanie na ławce i rozpietki a nastepnie góre skos i rozpietki na skosie albo wyciskanie hantli na skosie w sumie pomysł mi sie ten spodobał i robie tak samo jak on co o tym sadzicie wszystko to jest rozłozone np poniedziałem kalta na skosie biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2006-01-01 14:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście Ze Splitu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań : 1. Jeżeli Od Zawsze czyli od około 1,5 Roku ćwiczyłem na Splitach. Od 8 tygodni 4x w tygodniu, to czy będzie dalej w moim wypadku opłacalne przejście na FBW-Masa- A-B 3 x w tygodniu po roztrenowaniu( 2 tygodnie przerwy)? (No niestety zaczołem tak jak wszyscy na pompowni-od splitow) 2.Czy Trening FBW (15,10,5) Będzię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2015-06-30 22:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Z powodu saidów na cyklu: tren 400mg/week masteron 600mg/werk cypio 500mg/week w piętnastym tygodniu skończyłem ten cykl i przeszłem od razu na taki: test enan-500mg bold -750mg meta 30mg ed Aktualnie jestem w 4 tygodniu obecnego cyklu i odczułem straszny spadek libido zapewne przez mete.Teraz pytanie czy w celu jego poprawy można przybić [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2017-04-28 09:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta na zbicie tkanki tluszczowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7) 3 jajka na twardo 3l wody dziennie Wiek: 21 Staz: 2 lata silka 4 SW Przemiana materi: Wolno nabywam miesni, szybko chudne, szybko idzie w tluszcz Treningi: 5 razy w tygodniu split, 3 razy w tygodniu SW, po kazdym treningu 30 minut biezni lub orbitreka, bieg wieczorami w dni bez sw, sroda i niedziela dzien calkowitej regeneracji Waga: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-01-02 19:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)